オプティマムファスティングをやってみた!

日記

はじめに

オプティマムファスティングとは、豆乳、甘酒、プロテインのドリンクで行うファスティングで、断食中にも糖質とタンパク質を摂るので筋肉が落ちにくいと言われている。
ドリンクがかなり甘いので、甘いものが苦手な人はきついかも。
2か月ほど前にも行ったけど、その時減った体重はすぐに戻ってしまったのでリベンジの意味も込めてやってみた!

レシピ
・豆乳 300ml
・甘酒 100ml
・プロテイン 25g(1回分)

ちなみに愛用のプロテインはULTRAのもの。
ほんとにおいしいので、おすすめ!


実際のファスティング

1日目
推奨は朝昼、魚系の和定食、夜はファスティングドリンク。
私は午前中は果物のみなので、朝はパイナップル1/4とキウイ1個。
お昼は前の日の残りのキムチ野菜炒めとアボカドトマトサラダ(冷蔵庫一掃作戦)
そして、夜はファスティングドリンク

お昼
ファスティングドリンク

ちなみに、ファスティング期間中はカフェインも控えた方がいいらしい(刺激物だから?)個人的にはこれが一番きつい。空腹感よりも頭痛がひどくてさっさと寝ました。

2日目・3日目は3食ファスティングドリンクのみ。
強い空腹感はないかな~。苦ではない。
なんなら、ごはん何にしようとか考えなくていいし、
ゴミもいつものご飯より少ないので快適だった!

4日目
この日から回復食!普通なら1日目みたいな感じになるけど
私はお昼にすっきり大根!これ大事!!!
これで、空っぽのお腹の中をお掃除する!
で、夜はまたファスティングドリンク

すっきり大根

基本的なオプティマムファスティングは4日目までだけど、
前回の反省から回復食には気を付けるようにした。

5日目
朝は、リンゴ1個
お昼は、キュウリ、トマト、アボカドのサラダ(Salt Freeにするから昆布の顆粒出汁で)
写真は半分以上食べちゃってるけどw
全部1個ずつ!足りなかったり、夕方お腹すいちゃったときはバナナ食べる
夜は玄米ご飯、キノコのオイスターソース炒め、お味噌汁、ブロッコリーのナムル?、納豆かな。基本的にはベジ食(これはいつも)

1/3しか残ってないけどお昼ご飯
夜ご飯

結果発表~

そしてですね、なんと今回は1日目の朝から、6日目の朝でー1.8㎏でした!!
この数字見ると、そこまで?ていう感じなんだけど
なによりも驚くのがほどんど体重が戻ってないんです!!!
ファスティング始めて、8日目に当たる日に飲みに行って1kgくらい戻っちゃったんだけど食生活をいつもに戻したら、すんすん体重は戻っていって
ファスティングから今2週間くらい経ってるんだけど、今もファスティング後の最小値と誤差くらいなんです!!

前回のファスティングの時

今回

前回も2㎏くらいは減ったんだけど2週間経たないうちにほとんど戻ってたから今回はほんとにうれしい!!
ファスティングは、ファスティング中よりも回復食が大事なんだな~と実感した!
これ、会社の健康診断の前にやったら健康診断の体重軽くなると思ったけど、次の年のハードル高くなりそうだから悩んでるw

コメント

タイトルとURLをコピーしました